Sat Nam,

Les exercices ci-dessous assouplissent les articulations, les ligaments et les muscles des jambes et des hanches.  Ne forcez jamais, l'important est d'adopter une position naturelle et confortable. Si la position assise est confortable alors votre attention ne sera plus tournée vers votre corps et un effort quelconque. Vous libérerez votre esprit de la contrainte et vous retirerez le plus grand bénéfice des exercices et des méditations.

 

 

 

 

Et pour pratiquer en musique :