En kundalini yoga, le plus important est votre expérience. Elle touche directement votre cœur, aucun mot ne peut remplacer cette expérience.
Il n'y a pas de meilleure vitamine que le souffle.
Personne ne peut vous limiter. Si vous voulez vous limiter, vous le pouvez ! Sinon, toutes les ressources de l’Univers sont à votre disposition.
L'enseignante Kalyan Kaur
Je suis instructrice diplômée de la Kundalini Research Institute et membre de la Fédération Française de Kundalini Yoga.
Après plusieurs années de pratique du Hatha Yoga, j’ai découvert « par hasard » en 2010 le Kundalini Yoga que je me suis mise, très rapidement, à pratiquer quotidiennement.
Cette rencontre a été pour moi une véritable révélation, un outil incroyable de transformation.
En 2014 j’ai décidé de suivre la formation d'Instructeur de Kundalini Yoga afin de partager cette technologie, ici, à Brest.
J'ai par la suite naturellement suivi la formation de Yoga Doula afin d'accompagner les futures mamans en Yoga périnatal et les couples.
DÉROULEMENT D'UN COURS
01Le kriya (séquence de postures ), une combinaison de pranayama, d’asanas et de mantras.
Généralement, une séance de Kundalini Yoga commence par quelques échauffements et étirements, suivi d’un kriya. Chaque kriya a un but spécifique et une durée précise. Souvent intenses, les exercices physiques amènent les pratiquants à se dépasser et à expérimenter le relâchement et la fluidité dans la tension. Le corps physique retrouve souplesse, mobilité et dynamisme, ce qui permet à l’énergie d’agir de manière directe sur tous les systèmes : digestif, circulatoire, immunitaire, glandulaire...
02La relaxation profonde qui permet d’assimiler les bienfaits des efforts qui viennent d’être fournis.
La relaxation suit les exercices physiques intenses et permet de lâcher prise. Les muscles se relâchent, les tensions s’apaisent et permettent à l’énergie libérée lors des exercices dynamiques de circuler librement dans tout le corps. Les émotions se cristallisent souvent au niveau musculaire et créent des tensions, des crispations, qui, elles-mêmes, créent des blocages mentaux : c’est un cercle vicieux. La relaxation après les exercices physiques intenses permet de lâcher prise. Les muscles se relâchent, les tensions s’apaisent et permettent à l’énergie de circuler dans tout le corps.
03Le cours se termine parfois par une méditation.
Elle a pour but l’observation de la pensée sans l’intervention du jugement. C’est un temps que l’on se donne pour être à l’écoute de son corps et de son mental. Observer sans juger, c’est prendre conscience. Les méditations peuvent être silencieuses ou chantées, et sont souvent accompagnées de mudras et mantras spécifiques. Un cours de yoga commence et se clôture toujours par un mantra spécifique et s’accompagne du mudra de prière (paume contre paume devant la poitrine) afin de ritualiser l’espace-temps dans lequel le pratiquant va se recueillir.